正直になる・・自分に

45才からの心の整理術　『PHP』編集部［編］

選ぶ本はその時の心のあり様を思いっきり反映しています。

特に何かがあったわけではないのですが、なんだか元気が出ない自分がいました。

【本日の引用】

「落ち込んだ時の気持ちの切り替え方」諸富祥彦（心理カウンセラー）

「脱同一化」

それは「どんな気持ちが出てきても、それをただ、認めて眺めていく」ことで、「自分」と「自分の一部である気持ち」とが同一ではないことを実感していく心の姿勢です。

たとえば「もういやだ」「こんな私いや」「自分なんて無価値だ」という気持ちが湧いてきたとしましょう。すると、そんな自分自身の気持ちに対して、「もういやなんだね。わかったよ。自分のことが無価値に思えて仕方がないんだね。私はあなたがそこにいるのを知ってますよ」とやさしく声をかけるようなつもりで、ただそれを認めて眺めていきます。

（中略）

このように、「自分の中に出てくるどんな気持ちに対しても――それが「落ち込み」や「自己否定」「妬み」「憎しみ」といったネガティブな気持ちであっても――それを「あってはいけない気持ち」として脇に追いやったり、すぐにポジティブな気持ちに変えていこうとするのではなく、「ただそれを認めて眺める」姿勢を保ち続けること。

（中略）

そしてそれが、「そこにあること」をていねいに認められた気持ちは、いつの間にか自然と、ポジティブな気持ちに変化していくのです。

『自分の中に湧いてくるどんな気持ちも、まずはていねいに認めてあげよう』

【気付き】

ネガティブな気持ち・・・持ってはいけないと思う自分があります。こうしたネガティブな気持ちを持つ自分なんて・・・と思う自分があります。

自然に湧き上がってくる感情ですが、それをあってはいけないものと蓋をして、ないものにしようとする自分があります。

でも、蓋をするだけで、その存在はなくならないのも事実だなと思いました。

今朝はなぜかもやもやする自分があり、こちらの本を手に取りました。

もやもやしている自分、こうした自分を認め、ただ受け入れる、それだけでいいのだな、そうしてもいいんだなと知ることができました。

【これからどうしていくか】

ネガティブな自分の気持ちを否定することなく、ただあるがままにそれを受け入れる。

自分を大事にしていきます。

そうすることで、次につながる、何かが自分の中で生まれるでしょうか…

抗わず、「自分に正直」が大事であるなと思いました。

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